Цитрат магния инструкция

Цитрат магния – лучший препарат магния от запоров

Цитрат магния инструкция

Магний является четвертым наиболее распространенным минералом в организме, и он в основном хранится в наших костях. Поскольку наш организм не может вырабатывать магний, мы должны получать этот минерал из питания или препаратов. Цитрат магния – лучший ли это препарат магния? Добавки магния доступны в различных формах, цитрат является лишь одной из них.

Для чего нужен цитрат магния

Причина № 1 для использования любой добавки магния состоит в том, чтобы помочь поддерживать адекватные уровни этого минерала, чтобы предотвратить дефицит. Верьте или нет, некоторые исследования показывают, что почти две трети населения в западном мире не получают рекомендуемой дневной нормы магния.

Считается, что дефицит магния является одним из наиболее распространенных недостатков питательных веществ, который затрагивает взрослых по ряду причин, включая плохое качество почвы, проблемы с абсорбцией и недостаток фруктов или овощей в рационе людей.

 Цитрат магния как лучший вариант минерала, по мнению многих врачей, не только помогает защитить от симптомов нехватки магния, таких как усталость, мышечные боли и проблемы со сном, но также широко используется врачами для облегчения запоров. И это не все.

 Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что ее принимать.

Что такое цитрат магния

Цитрат магния является безрецептурным препаратом магния, приготовленным из комбинации соли магния и лимонной кислоты.

 Цитрат магния иногда называют «слабительным солевым раствором», поскольку он эффективно устраняет запоры и очищает кишечник благодаря своей способности увеличивать количество воды и жидкости в тонкой кишке.

 Тем не менее, лечение случайных запоров не единственное использование для добавок цитрата магния — они также принимаются для поддержки питания.

Цитрат магния — лучший препарат магния от запоров

Что цитрат магния делает для организма

Магний сам по себе является важным многоцелевым минералом, участвующим в более чем 300 ферментативных реакциях в организме. Около 99% всего магния, содержащегося в организме человека, находится в костях, мышцах и немышечной мягкой ткани (1).

 Основной целью использования цитрата магния и других форм магния является поддержание здорового уровня минерала, так как дефицит магния может способствовать возникновению широкого спектра симптомов и состояний.

 К ним относятся проблемы со сном, головные боли, усталость, мышечные боли и спазмы.

Преимущества и использование цитрата магния включают:

  • Очистка кишечника от остатков пищи, поэтому цитрат магния иногда используют перед операцией или некоторыми процедурами кишечника, такими как колоноскопия.
  • Облегчение запора, газа и вздутие живота.
  • Помощь в регуляции мышечных и нервных функций
  • Поддержка более высоких уровней энергии / предотвращение усталости
  • Поддержка здоровья костей и зубов
  • Помощь в поддержании нормального артериального давления, ритма сердцебиения и уровня глюкозы в крови
  • Сохранение позитивного взгляда на жизнь и спокойствие
  • Поддержка здоровой функции иммунной системы

Формы цитрата магния

Скорость абсорбции и биодоступность магниевых добавок различается в зависимости от вида, который вы используете.

 Исследования показывают, что обычно типы, которые растворяются в жидкости, лучше всасываются в кишечнике, чем менее растворимые формы.

 Некоторые исследования показывают, что формы цитрата, хелата и хлорида магния обычно усваиваются лучше, чем добавки магния, в оксидной и сульфатной формах (2).

Формы добавок цитрата магния:

  • Порошок цитрата магния — это популярная форма магния, которую размешивают в воде или другой жидкости и используют для приема. Порошок в сочетании с водой. Это приводит к тому, что они связываются вместе, образуя «ионный цитрат магния», который всасывается в желудочно-кишечном тракте.
  • Жидкость с цитратом магния – лучший вариант формы, которая обычно используется в качестве слабительного средства. Жидкость магния цитрат, как правило, имеет содержание магния около 290 мг на 30 мл воды. Другие ингредиенты также могут быть добавлены для усиления вкуса и эффекта, такие как калий, лимонное масло, натрий и сахар / сахароза. Поскольку жидкие продукты обычно используются в качестве солевых слабительных средств, их обычно принимают примерно за два или более часа до или после приема других лекарств.
  • Капсулы с цитратом магния. Капсулы — это удобный способ приема цитрата магния. Они обычно принимаются как порошковые формы со стаканом воды.

Цитрат магния по сравнению с хелатом, хлоридным маслом и другими формами

Цитрат магния — это только один из вариантов магниевой добавки. Вот как сравниваются различные формы магния:

  • Хелат магния  — хорошо усваивается организмом, а также естественным образом содержится в таких продуктах, как фрукты и овощи. Этот тип связан с несколькими аминокислотами (белками) и часто используется для восстановления уровня магния и предотвращения дефицита.
  • Масло хлористого магния  — это масляная форма магния, которую можно наносить на кожу. Полезно для людей с расстройствами пищеварения, которые препятствуют нормальному поглощению магния из их пищи. Спортсмены иногда используют  магниевое масло  для повышения энергии и выносливости, от тупой мышечной боли и для заживления ран. Масло может также использоваться, чтобы успокоить кожные проблемы как дерматит, экзема и прыщи.
  • Оксид магния  — обычно используется как слабительное и средство от кислотного рефлюкса. Этот тип можно принимать в более высоких дозах, чем другие формы, так как он всасывается очень плохо. Другое название для этого типа — гидроксид, который является компонентом в молоке магнезии, которое используется для лечения изжоги.
  • Сульфат магния  — комбинация магния, серы и кислорода, которая продается в виде английской соли Epsoma. Этот тип обычно добавляется в ванну, поскольку он просачивается через кожу, снимая воспаление мышц и способствуя расслаблению.
  • Глицинат магния  — хорошо усваивается. Рекомендуется для тех, у кого есть диагностированный дефицит магния и вероятность возникновения слабительного эффекта меньше, чем у некоторых других добавок магния.
  • Треонат магния  — имеет высокий уровень абсорбируемости / биодоступности, поскольку он может проникать через мембрану митохондрий. Этот тип не так легко доступен, но с увеличением количества исследований он может стать более широко используемым.
  • Оротат магния  — магний в соединении с оротовой кислотой. Оротат магния применяется для лечения неврологических заболеваний и полезен для здоровья сердца.
  • Малат магния – магний в соединении яблочной кислотой. Хорошо усваивается. Регулирует функцию нервной системы, снимает судороги и обладает легким обезболивающим эффектом.

Преимущества цитрата магния

Лучший вид магния для облегчения запоров остается цитрат. Далее мы рассмотрим это и другие преимущества цитрата магния.

1. Может помочь в лечении запоров и очистить кишечник

Да, обычно прием цитрата магния приводит к дефекации в течение от 30 минут до восьми часов, в зависимости от дозировки.

 Более низкие дозы рекомендуются для ежедневного использования, чтобы помочь с регулярностью, в дополнение к здоровой диете и образу жизни.

 Более высокие дозы используются единоразово или в течение нескольких дней, и только по медицинским показаниям, например, для колоноскопии. Если вы принимаете большую дозу, вы можете ожидать, что у вас будет дефекация в течение трех часов.

Цитрат магния тянет воду в кишечник благодаря своей химической структуре. Магний и лимонная кислота имеют противоположно заряженные атомы, что вызывает осмотический эффект в пищеварительном тракте, когда вы употребляете их вместе. Это означает, что вода попадает в кишечник и поглощается стулом. Это помогает смазывать желудочно-кишечный тракт и смягчать стул, облегчая прохождение дефекации.

2. Может помочь предотвратить симптомы дефицита магния

Прием цитрата магния является одним из способов повышения уровня магния. Тем более что он обладает более высокой биодоступностью, чем некоторые другие виды добавок магния.

 Предотвращение дефицита магния важно, потому что магний необходим для сотен различных функций организма, а также для предотвращения общих симптомов, таких как беспокойство, проблемы со сном, боли, судороги, головные боли и изменения кровяного давления.

3. Может помочь поддержать мышечные и нервные функции

Поскольку магний является электролитом, который особенно важен для мышц и нервных клеток, использование цитрата магния может обеспечить такие преимущества, как улучшение релаксации, повышение качества сна и помощь в снятии стресса. Он также может помочь в борьбе с мышечными спазмами, болями, поскольку магний помогает сокращенным мышцам расслабиться (3).

Тем не менее, другие формы магния имеют тенденцию быть более популярными для этих эффектов, в том числе глицинат магния, сульфат магния или хлорид магния в форме масла.

4. Может помочь защитить от камней в почках

Высокий уровень кальция в моче может способствовать образованию камней. На самом деле считается, что высокое содержание кальция в моче является причиной почечных камней в более чем 80% случаев. Кальций и магний работают вместе, чтобы сбалансировать друг друга.

Магний может уменьшить накопление кальция, тем самым поддерживая хорошее здоровье почек. Хотя цитрат магния полезен для профилактики заболеваний почек, оксид магния может работать даже лучше для этой цели. Рекомендуемая доза для этой цели — приблизительно 400 мг в день.

5. Полезен для сердечно-сосудистой системы и здоровья костей

Магний является важным минералом для поддержания плотности костей, нормальной сердечной ритмики, легочной функции и здорового уровня глюкозы в крови.

 Наличие адекватных уровней важно для поддержания нормального кровяного давления и ритма сердцебиения, защиты от таких проблем, как гипертония и аритмия.

 Вот почему дефицит магния может привести к метаболическим и кровеносным изменениям, которые повышают риск развития хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа, остеопороз и другие.

Магний также необходим для правильного усвоения витамина D, что связано с лучшей защитой от остеопороза / слабых костей, ослабленной иммунной системы и ряда заболеваний. Витамин D и магний, наряду с кальцием и витамином К, могут помочь регулировать метаболизм кости и поддерживать ее плотность (4).

Как принимать цитрат магния

Лучший способ использовать цитрат магния для лечения каких-либо негативных симптомов – обратиться за консультацией к опытному нутрициологу или врачу. Тем не менее, в нашей статье мы обозначим некоторые общие рекомендации по тому, как принимать цитрат магния.

Правильная дозировка магния зависит от таких факторов, как состояние вашего здоровья, возраст, любые симптомы, которые вы испытываете, и насколько вы чувствительны к этому продукту. Важно всегда читать указания на этикетке продукта, который вы используете, поскольку каждый продукт работает немного по-своему.

Ниже приведены общие рекомендации по дозировке цитрата магния:

  • Если вы принимаете цитрат магния в качестве пищевой добавки, общая рекомендация для взрослых — принимать от 200 до 400 мг в день перорально в виде одной суточной дозы или в виде разделенных доз с полным стаканом воды (5).
  • Если вы принимаете цитрат магния с целью облегчения запоров или кишечника, стандартная доза составляет 195–300 мл жидкого магния в виде одной суточной дозы или разделенных доз с полным стаканом воды или от двух до четырех таблеток перед сном (6).
  • Взрослые мужчины должны придерживаться рекомендуемой суточной нормы от 400 до 420 мг / день, в то время как взрослые женщины должны придерживаться от 310 до 320 мг / день. Однако иногда пациент может принимать более высокие дозы, до 900 мг в день, если работает под контролем врача или нутрициолога.
  • В жидкой форме рекомендуемая стандартная доза составляет 290 мг / 5 мл в день, если ваш врач не говорит вам иначе.
  • В форме таблеток стандартная рекомендация по дозировке составляет 100 мг / день, которую можно принимать в виде двух-трех разделенных доз.
  • Беременным и кормящим женщинам необходимо от 320 до 350 мг / сут.
  • Детям следует принимать от 60 до 195 мг в день, в зависимости от их возраста (лучше сначала проконсультироваться с педиатром).

Источник: https://blisswoman.ru/zdorove/tsitrat-magniya-luchshij-preparat-magniya/

Цитрат магния: инструкция, цена, где купить

Цитрат магния инструкция

Где купитьотдел минералов iHerb
Ценаот 299 рублей
Как выбиратьпо объёму, рекомендации врача, отзывам, цене

Минералы для организма важны не меньше витаминов, но вспоминают о них при выборе диеты по остаточному принципу.

Возможно, именно поэтому “добирать” столь важные микронутриенты приходится с помощью биодобавок. Ниже посмотрим на одн из минералов, один из самых важных – магний. Причем, в наиболее удобной, биоусваиваеваемой его форме. Если вам необходимо ознакомиться с отзывами или приобрести магния цитрат, сравните цены в русскоязычном отделе онлайн-гипермаркета iHerb.

Если есть необходимость узнать о препарате больше, предлагаем вам обзор ниже.

Дефицит магния в организме

Мы редко слышим о магнии, тем не менее около 80% людей испытывают дефицит этого важного минерала. А ведь он содержится в более чем 300 различных ферментах, отвечающих за:

  • создание АТФ – энергетических молекул тела;
  • нормальный рост костей и зубов;
  • релаксацию кровеносных сосудов;
  • функционирование сердечной мышцы;
  • правильное функционирование ЖКТ;
  • регулирование количества сахара в крови.

Нехватка магния провоцирует появление таких проблем со здоровьем, как:- артериальная гипертензия и заболевания сердца;- повреждение внутренних органов;- повреждение организма пероксинитритом, что чревато мигренями, головными болями, рассеянным склерозом, глаукомой и болезнью Альцгеймера;- дефицит питательных веществ, в том числе витаминов K и В1, кальция и калия;- синдром беспокойных ног;

– обострение симптомов ПМС;

Перечисленные недуги – это не всё, данный список, при желании, можно продолжить, и недомогания в этом продолжении будут не менее серьезными:

  • поведенческие расстройства и неустойчивое настроение;
  • бессонница и проблемы со сном;
  • остеопороз;
  • кариес зубов;
  • мышечная слабость и судороги;
  • импотенция.

Почему дефицит магния так распространен? Можно назвать несколько факторов: истощение почв, что снижает его количество в растительной пище; нарушения пищеварения, приводящие к нарушению всасывания магния в кишечнике; частый прием антибиотиков, что повреждает ЖКТ и не дает полноценно усваиваться минералам из пищи.

Тело теряет магний ежедневно, просто выполняя такие функции, как мышечные движения, биение сердца и производство гормонов. Хотя нам нужно лишь небольшое его количество (по сравнению с остальными минералами), нам приходится регулярно получать его из продуктов или добавок, чтобы не допустить появления симптомов дефицита.

Почему организм нуждается именно в цитрате магния

Есть несколько причин, по которым данная форма магния считается наиболее предпочтительной, вот лишь некоторые из них:

  1. Магний в виде цитрата легче всего усваивается организмом, он отличается наибольшей скоростью поглощения.
  2. Поддерживает производство клеточной энергии. Человеческий организм – это сложная система, состоящая из различных органов, сосудов и жидкостей, которые просто не могут нормально функционировать, если есть дисбаланс на клеточном уровне. Использование магния цитрата помогает клеткам оптимально работать, поддерживая производство в них энергии.
  3. Стимулирует синтез кальцитонина. Некоторые эксперты считают магний даже более важным, чем кальций. А все потому, что кальцитонин способствует оптимальной минерализации костей и удерживает кальций в костной ткани. Другими словами, без магния здоровье костей может резко снизиться.
  4. Очищает организм. Магний имеет жизненно важное значение для дезинтоксикационных процессов, избавляющих тело от химических ингредиентов, попадающих в него из загрязненной окружающей среды. Магний нужен для синтеза глутатиона – антиоксиданта, способствующего очищению организма.
  5. Эффективен в лечении диабета. У людей с дефицитом магния сахарный диабет 2 типа развивается более высокими темпами, поскольку магний играет важную роль в углеводном обмене и даже влияет на высвобождение инсулина. Это означает, что для диабетиков цитрата магния – особенно ценная добавка.

Магния лактат или магния цитрат, что лучше?

Если вашему организму не хватает какого-либо минерала, его приём призван восполнить этот недостаток. Но в препаратах магний может быть в разных формах:

  • Magnesium Oxide
  • Magnesium Chloride
  • Magnesium Citrate
  • Magnesium Glycinate
  • Magnesium Aspartate
  • Magnesium Malate
  • Magnesium Taurate
  • Magnesium Bisglycinate
  • Magnesium Sulphate

В зависимости от формы находится один из главнейших параметров минерала – растворимость. Чем лучше растворимость, тем быстрее, полнее и больше магния сможет взять организм из принимаемого препарата. Этот параметр принято называть биодоступностью, эффективность выбранного вами препарата целиком зависит от количества магния в нем и его формы.

Хлорид, сульфат и оксид – соединения магния, имеющие худший показатель усваиваемости, который не превышает 4-5%. Органические соли магния усваиваются на порядок лучше, малат, глицинат, лактат предпочтительны, в сравнении с неорганическими соединениями. Лучшей растворимостью и биодоступностью обладает цитрат магния, по некоторым данным она может достигать 40%

Таким образом, выбирая между лактатом и цитратом, логичней сделать выбор в пользу последнего, если в составе добавки магний содержится в достаточном количестве. Цитрат магния хорош еще и тем, что в процессе впитывания образуются углекислый газ и вода, которые выводятся из организма естественным путем. Консультация врача даст наиболее точную рекомендацию.

Меры предосторожности при приёме цитрата магния

Приём любых витаминов или минералов лучше всего согласовать с врачом, только специалист сможет рекомендовать дозировку и курс приёма. Цитрат магния – это сочетание магния с лимонной кислотой, поэтому добавка обладает небольшим слабительным эффектом.

Если вы часто сталкиваетесь с запорами, то средство поможет вам от них избавиться. Если же у вас, напротив, наблюдаются периодические расстройства кишечника, принимать добавку следует с осторожностью.

Будучи щелочью, раствор соли магния, употребляемый во время еды, может нарушить действие кислоты в желудке.

Некоторые специалисты рекомендуют, но не абсолютно необходимо, принимать любую его форму между приемами пищи.

Цены на цитрат магния в аптеке и онлайн

Небольшое исследование, проведенное нами при подготовке данного материала показало, что цена цитрата магния, а особенно выбор препаратов, намного интересней в Сети, нежели в городских аптеках. На самом деле мы нашли только один вариант, но он оказался ровно в два с половиной раза дороже.

В то же время, онлайн-гипермаркет товаров для красоты iHerb предлагает 24 разновидности 9 производителей, сравнительные цены предлагаем вам в таблице ниже. Цены могут меняться, актуальные данные с отзывами смотрите по ссылке:

Сначала рекомендуем посмотреть на варианты, собравшие максимум положительных отзывов (отзывы не заменяют консультации врача!)

ПроизводительНазваниеКол-воЦена
Now Foods Magnesium Citrate 120₽557.63
Life Extension Magnesium (Citrate) 100₽393.93
Thorne Research Magnesium Citrate 90₽749.92
Solgar Magnesium Citrate 120₽789.02

После ознакомьтесь с препаратами магния, которые имеют наиболее привлекательную цену:

ПроизводительНазваниеКол-воЦена
Now Foods Magnesium Citrate Pure Powder 227 g₽508.31
Source Naturals Magnesium Citrate 180₽539.83
Natural Factors Magnesium Citrate 90₽529.32
Solaray BioCitrate Magnesium 90₽424.27
Nutricology Magnesium Citrate 90₽576.89

Инструкция по применению цитрата магния

Вообще-то, упаковка выбранного вами препарата будет содержать всю информацию, которая необходима при приёме препарата. Универсальной инструкции по применению магния (независимо от формы) не существует. Лучшую инструкцию по применению цитрата магния вам предложит врач.

Показанием для приёма цитрата магния чаще всего является недостаточное поступление минерала с диетой (или дефицит) магния в организме, симптомами которого могут быть:
чрезмерная утомляемость,

  • появление судорог,
  • появление аритмии,
  • состояние депрессии;

Кроме того, показанием для дополнительного приёма магния слабая или умереная гипомагниемия. При нарушении дозировки в сторону повышения возможно развитие гипермагниемии, симптомами которой могут быть следующие недомогания:

  • Рвота,
  • Мышечная слабость,
  • Тошнота,
  • Головокружение,
  • Нарушение сознания,
  • Кома

Длительное употребление магния с нарушением дозировки в большую сторону может вызывать диарею.

В зависимости от причины, суточная норма приёма внутрь может составлять от 300мг до 450мг в сутки. Каждые 150 мг следует растворять в стакане воды. Частоту и длительность применения устанавливает врач индивидуально. При нарушениях функции почек консультация врача обязательна.

Производитель может предложить вам вариант ежедневного приёма из трёх капсул, которые рекомендовано употребить до или во время еды. Есть варианты с приёмом одной и двух капсул ежедневно. Именно поэтому рекомендация врача может быть полезна. В любом случае, не стоит принимать магния цитрат в количествах больше, чем указано производителем на упаковке.

Источник: https://VitaMinisterstvo.ru/citrat-magniya-instrukciya-cena-gde-kupit

Цитрат магния, оксид, хелат или хлорид магния, какой магний лучше? Магний: инструкция по применению

Цитрат магния инструкция

Магний называют главным металлом жизни, он необходим для нормального функционирования организма и поддержания нашего здоровья.

Он участвует в более чем 300 биохимических реакциях – активирует ферменты, регулирует сердцебиение, энергетические процессы, участвует в передаче нервных импульсов, сокращении мышц, оказывает сосудорасширяющие действие, задействован в синтезе белка и костной ткани.

Магний связан с другими питательными веществами в организме, включая кальций, витамин К и витамин D.

Например, магний помогает нормализовать высокий уровень кальция, который может накапливаться в организме, в результате приема препаратов кальция.

Кроме того, известно, что прием витамина D-3 в больших количествах или недостаток витамина K2 может снизить запасы магния в организме и усугубить его дефицит.

Дефицит магния

Магний настолько важен для организма, что его дефицит (гипомагниемия) может стать причиной развития различных заболеваний.Тем не менее, недостаток магния часто остается незамеченным.

По некоторым данным, 70-90% взрослого населения имеют нехватку магния в организме.

Современное питание не способно обеспечить организм достаточным количеством магния, вероятно поэтому его недостаток занимает второе место по распространенности после дефицита витамина D.

Симптомы дефицита магния:

  • повышение артериального давления
  • снижение толерантности к глюкозе
  • повышенное нервное возбуждение
  • мышечные боли, судороги и спазмы
  • нарушения сна, бессонница
  • повышенная утомляемость и слабость
  • мигрень
  • беспокойства, депрессии
  • остеопороз
  • артрит
  • плохогое пищеварение
  • запоры

Магний ежедневно расходуется организмом в процессе жизнедеятельности, а некоторая его часть выводится с мочой и потом. Поэтому в дополнительном приеме магния нуждаются спортсмены, теряющие много жидкости с потом и люди, принимающие мочегонные препараты.Известно, что магний содержится в продуктах. Особенно богаты магнием шпинат, фасоль, арахис, авокадо и миндаль.Однако в случае уже имеющегося в организме дефицита восполнить его недостаток продуктами, крайне сложно.

В таком случае понадобятся пищевые добавки магния, которые, можно купить на iHerb.com. Магний бывает в различных формах, включая порошки, капсулы, таблетки или растворы (магниевое масло).

Формы магниевых добавок

Магниевые добавки бывают различных видов или, как их чаще называют, – форм. От формы магния зависит скорость поглощения, биодоступность и отсутствие побочных эффектов.

Магний, который хорошо растворяется в жидкости, лучше всасываются в кишечнике, чем его менее растворимые формы.

Считается, что магний в форме цитрата, хелата и хлорида абсорбируется лучше, чем добавки магния в форме оксида и сульфата магния.

Основные формы магния:

  • Глицинат магния – это одна из распространенных форм хелатного магния. Хелат магния – это клешневидные соединение магния с аминокислотами (белками), в данном случае с аминокислотой – глицин. Аминокислоты подобно клешням захватывают металл и способствуют быстрому его усвоению. В этом виде магний содержится в продуктах питания. Такая форма наиболее предпочтительная, так как быстро восстанавливает уровни уровни магния в организме, хорошо переносится и не вызывает побочных эффектов в виде диареи.
  • Таурат магния хелатная форма магния, соединение иона магния и молекулы аминокислоты – таурина. Соединение таурина и магния нормализует уровни кальция в крови и защищает сосуды от кальцификации. Кроме того, таурат магния повышает чувствительность клеток к инсулину, в результате чего может снизить риск развития микро- и макрососудистых осложнений при диабете.
  • Цитрат магния – магний в соединении с лимонной кислотой. Это сравнительно недорогой и хорошо известный источник магния. Цитрат магния может улучшать пищеварение, а в высоких дозах используется в медицине в качестве эффективного слабительного средства.
  • Малат магния – соединение, полученное путем сочетания магния с яблочной кислотой. Эта форма магния стоит дешевле, чем хелатные формы, при этом имеет неплохую биодоступность. Магний малат также обладает преимуществами яблочной кислоты, такими как поддержка производства клеточной энергии и хелатирование тяжелых металлов в организме, таких как алюминий. Малат используется для лечения многих различных состояний, включая мигрень и депрессию.
  • Треонат магния – это магниевая соль L-треониновой кислоты. Относительно новая форма магния, появившаяся на рынке в результате 20 лет исследований и разработок Стэнфордского университета, Массачусетского технологического института и Университета Цинхуа. L-треонат магния имеет высокий уровень биодоступности, поскольку может проникать через мембрану митохондрий. Эффективно восполняет дефицит магния в организме, оказывает положительное воздействие на когнитивные функции, настроение и сон.
  • Оротат магния – соединение магния и оротовой кислоты. Эта форма магния обладает неплохой биодоступностью, однако уступает его хелатным соединениям – глицинату и таурату. Клинические исследования доказали, что оротат магния положительно влияет на сердечную мышцу и может быть полезен при сердечной недостаточности, симптомах стенокардии и повышенной физической активности.
  • Оксид магния – менее предпочтительная форма магния, которая, в отличие от хелатных форм, значительно хуже усваивается. Соли оксида магния плохо восполняют дефицит магния, но эффективны в качестве слабительного и снижающего кислотность желудочного сока (антацидного) средства.
  • Хлорид магния – это форма магния, часто наносят на кожу в виде магниевого масла (бишофитовый рассол) или добавляют в ванну с водой в виде хлопьев. Хлорид магния хорошо усваивается через кожу и такой вариант особенно удобен людям, имеющим проблемы с пищеварением. Магниевое масло активно используют спортсмены для улучшения выносливости, энергии, снятия мышечных болей.

Магний: инструкция применения

Потребность в магнии зависит от разных факторов, таких как возраст и пол.

Национальный институт здравоохранения США (NIH) рекомендует придерживаться следующих доз элементарного магния:

  • Младенцы – 6 месяцев: 30 миллиграмм
  • 7–12 месяцев: 75 мг
  • 1-3 года: 80 миллиграмм
  • 4–8 лет: 130 миллиграмм
  • 9–13 лет: 240 миллиграммов
  • 14–18 лет: 410 мг для мужчин; 360 миллиграммов для женщин
  • 19–30 лет: 400 мг для мужчин; 310 миллиграмм для женщин
  • Взрослые 31 год и старше: 420 мг для мужчин; 320 миллиграмм для женщин
  • Беременные женщины: 350–360 миллиграммов
  • Женщины, кормящие грудью: 310–320 миллиграммов

Когда принимать магний? Лучшее время дня, чтобы принимать магний для большинства людей – перед сном. Есть рекомендация делить суточную дозу на два приема, принимая магний утром и вечером. Это будет способствовать его лучшему усвоению.

Более полную инструкцию о применении каждой отдельной добавки магния можно узнать на сайте iHerb или на обратной стороне упаковки.

Лучшие препараты магния на iHerb

KAL, Глицинат магния 400, 400 мг, 90 таблеток

Глицинат магния. 90 таблеток по 200 мг магния в каждой таблетке.

КУПИТЬ НА IHERB СО СКИДКОЙ

Cardiovascular Research, Таурат магния, 180 вегетарианских капсул

Таурат магния. 180 капсул по 125 мг магния в каждой капсуле.

КУПИТЬ НА IHERB СО СКИДКОЙ

Now Foods, Цитрат магния, 120 растительных капсул

Цитрат магния. 120 капсул по 130 мг магния в каждой капсуле.

КУПИТЬ НА IHERB СО СКИДКОЙ

Now Foods, Яблочнокислый магний, 1000 мг, 180 таблеток

Малат магния. 180 таблеток по 115 магния в каждой таблетке.

КУПИТЬ НА IHERB СО СКИДКОЙ

Doctor's Best, Магний для мозга, содержит Magtein, 50 мг, 90 вегетарианские капсулы

Треонат магния. 90 капсул по 50 мг магния в каждой капсуле.

КУПИТЬ НА IHERB СО СКИДКОЙ

KAL, Оротат магния, 200 мг, 60 таблеток

Оротат магния. 60 таблеток по 100 мг магния в каждой таблетке.

КУПИТЬ НА IHERB СО СКИДКОЙ

21st Century, MgO, Оксид магния, 400 мг, 90 таблеток

Оксид магния. 90 таблеток по 250 мг магния в каждой таблетке.

КУПИТЬ НА IHERB СО СКИДКОЙ

Life-flo, Хлопья чистого магния, хлормагниевый рассол, 2.75 фунтов (44 унции)

Хлорид магния в хлопьях для ванны.

КУПИТЬ НА IHERB СО СКИДКОЙ

Life-flo, Магниевое масло, 8 жид.унций 237 мл

Магниевое масло (бишофит) для тела.

КУПИТЬ НА IHERB СО СКИДКОЙ

Магний для детей

Nature's Plus, “Парад зверей” Mag Kidz, магний для детей, вкус натуральной вишни, 0,37 ф (171 г)

Магний для детей (171 г цитрата магния в порошке). В 1 чайной ложке (3,8 г) содержится 100 мг магния.

КУПИТЬ НА IHERB СО СКИДКОЙ

Vitables, Детская жевательная добавка с магнием, без сахара, вишня, 90 вегетарианских таблеток

Магний для детей (цитрат магния). 90 таблеток по 50 мг магния в каждой таблетке.

КУПИТЬ НА IHERB СО СКИДКОЙ

Делитесь и сохраняйте мою статью у себя в социальных сетях:

  • Привет! Я Светлана Штейн и в своем блоге я пишу о себе и своих увлечениях: биохимии, нутрициологии и спорте, которым занимаюсь почти всю свою…
  • : • Основные полезные свойства: • Лечит акне и улучшает состояние кожи • Уменьшает боль в груди у женщин •…
  • : ● Мелатонин в таблетках – гормон сна ● Мелатонин может помочь уснуть ● Мелатонин поддерживает здоровье глаз ● Мелатонин в…

Источник: https://svetlana-shtein.livejournal.com/135395.html

Магния цитрат: описание, инструкция, цена

Цитрат магния инструкция

Описание действующего вещества (МНН) Магния цитрат (Magnesium citrate)

Фармакология: Фармакологическое действие – восполняющее дефицит магния, нормализующее обменные процессы.

Магний является жизненно важным элементом, находится во всех тканях организма, необходим для нормальной работы клеток, участвует в большинстве реакций обмена веществ, способствует производству и потреблению энергии.

Ионы магния уменьшают возбудимость нейронов и замедляют нейромышечную передачу, а также участвуют во многих ферментативных реакциях, являются антагонистами кальция. Магния цитрат хорошо усваивается организмом, обладает высокой переносимостью. Организму человека необходимо около 300 мг магния/сутки.

Показания: Дефицит магния в организме (в т.ч. при частом приеме слабительных, алкоголя, больших психических и физических нагрузках).

Противопоказания: Гиперчувствительность, гипермагниемия.

Побочные действия: При длительном применении в больших дозах – диарея.

Способ применения и дозы: Внутрь – по 300-450 мг/сут. Каждые 150 мг следует растворять в стакане воды.

Особые указания: При частом употреблении слабительных, алкоголя, больших психических и физических нагрузках потребность в магнии увеличивается.

Внимание!!! Ниже приведена информация о возможных ценах, дозировках и возможном наличии. В данный момент цены могут отличаться, чтобы узнать актуальные цены — воспользуйтесь поиском.

[[45,2218],[331,3745],[2178,1062.73],[2390,1003.5],[3927,1062.73],[2191,946.9],[3922,1062.

73],[1502,2394],[342,1036],[186,1150],[296,1500],[52,2400],[2200,1999],[534,1169],[1724,1062.73],[1726,1062.73],[1630,1762.4],[2198,922],[1719,1062.73],[3917,1062.73],[2277,2302.6],[3932,1062.73],[3815,2410.8],[65,2255],[2197,1921],[3810,1062.73],[110,1116],[56,2250],[1700,1062.73],[1723,1062.73],[3930,1062.73],[621,951],[528,2343.

1],[2158,2483.4],[1712,1062.73],[571,957.9],[2121,1062.73],[2159,1490.4],[404,990],[3156,1543],[4114,1472.8],[69,1131],[3812,1062.73],[643,1068.1],[513,2274],[535,1345],[570,850.7],[53,1097],[3928,1062.73],[1711,1062.73],[1647,2329.1],[2100,2494.9999999999995],[591,2014.5],[3926,1062.73],[330,2358],[2237,1093],[1648,1106.

7],[329,2619],[590,2348.1],[60,995],[2217,1186],[3811,1062.73],[1714,1062.73],[3918,1062.73],[2102,946.9],[685,1067],[4115,1173.3],[2096,946.9],[667,1076],[1715,1062.73],[3159,1370],[328,845],[506,994],[1720,1062.73],[340,1036],[2101,1030.7],[1717,1062.73],[49,1200],[2105,946.9],[2216,1073],[3191,1239],[2122,1062.

73],[18,1000],[216,1059],[293,1034],[1721,1062.73],[1708,1062.73],[2199,898],[72,1120],[104,1200],[51,1200],[1705,1062.73],[3809,1062.73],[375,947],[3925,1062.73],[3929,1062.73],[1716,1062.73],[183,1345],[1713,1062.73],[1725,1062.73],[2254,1345],[50,1200],[1701,1062.73],[1709,1062.73],[411,1200],[1746,995.7],[1703,1062.

73],[352,2353],[218,1295],[21,2812],[1718,1062.73],[47,1100],”8d5611f063cc86d069a6922ee3cbb9ba”]

Наименование

Цена, руб.

Аптека

Адрес аптеки

СОЛГАР ЦИТРАТ МАГНИЯ №60 ТАБ.

1 039,00

Щорса, 8

НЕЙЧЕС БАУНТИ ЦИТРАТ МАГНИЯ С ВИТАМИНОМ В6 №60 ТАБ. [NATURES BOUNTY]

1 179,00

Щорса, 8

солгар цитрат магния таб n60

1 345,00

Аптека «Планета Здоровья»

Осипенко, 73

Цитрат магния табл 1 461 мг x60

946,90

Щербакова, 98/2

Магне в6 форте таб п/об/пл №40 (Магния цитрат + Пиридоксин)

590,70

Профсоюзная, 70

1 036,00

Аптека «Экона»

Станислава Карнацевича, 14

Солгар Цитрат Магния таб 200 мг № 60

1 500,00

8 Марта 2/9а

Солгар цитрат магния таб х 60

1 200,00

Республики, 21

СОЛГАР ЦИТРАТ МАГНИЯ №60 ТАБ.

1 006,00

пр. Заречный, 37к1/5

СОЛГАР Магния цитрат таб. 200мг №60

864,20

Ямская, 87

СОЛГАР ЦИТРАТ МАГНИЯ №60 ТАБ.

922,00

Ямская, 93

СОЛГАР Магния цитрат таб. 200мг №60

884,00

Моторостроителей, 1/22

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №30 (Магния цитрат + Пиридоксин)

348,20

Моторостроителей, 1/22

СОЛГАР Магния цитрат таб. 200мг №60

903,50

Широтная, 146

СОЛГАР ЦИТРАТ МАГНИЯ №60 ТАБ.

940,00

Щербакова, 98

СОЛГАР Цитрат магния табл №60

951,00

Инженерная, 72, к2б

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №30 (Магния цитрат + Пиридоксин)

356,60

Республики, 171

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №60 (Магния цитрат + Пиридоксин)

572,60

Тульская, 12

Магне в6 форте таб п/об/пл №40 (Магния цитрат + Пиридоксин)

589,20

Червишевский тракт, 72а/3

Солгар цитрат магния таб х 60

1 200,00

Республики, 21

Солгар Цитрат Магния табл. №60

1 543,00

Заречный проезд, 33

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №60 (Магния цитрат + Пиридоксин)

573,60

Казачьи Луга, 11/8

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №30 (Магния цитрат + Пиридоксин)

371,90

Червишевский тракт, 72а/3

СОЛГАР ЦИТРАТ МАГНИЯ ТАБ. 200МГ №60 (БАД)

1 135,00

Монтажников, 11 ст1

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №30 (Магния цитрат + Пиридоксин)

349,70

Ямская, 87

СОЛГАР Магния цитрат таб. 200мг №60

871,70

Профсоюзная, 70

СОЛГАР Цитрат магния табл №60

850,70

Ямская, 112

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №60 (Магния цитрат + Пиридоксин)

529,30

Червишевский тракт, 72а/3

Магне в6 форте таб п/об/пл №40 (Магния цитрат + Пиридоксин)

548,50

Моторостроителей, 1/22

Магне в6 форте таб п/об/пл №40 (Магния цитрат + Пиридоксин)

548,50

Холодильная, 55/1

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №60 (Магния цитрат + Пиридоксин)

520,90

проезд Шаимский 8/1

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №60 (Магния цитрат + Пиридоксин)

578,90

Станислава Карнацевича, 12

СОЛГАР ЦИТРАТ МАГНИЯ №60 ТАБ.

1 093,00

Эрвье, 30 к4\1

СОЛГАР Цитрат магния табл №60

1 106,70

Холодильная, 132

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №30 (Магния цитрат + Пиридоксин)

336,40

Валерии Гнаровской, 8

Магне в6 форте таб п/об/пл №40 (Магния цитрат + Пиридоксин)

546,50

Казачьи Луга, 11/8

СОЛГАР ЦИТРАТ МАГНИЯ №60 ТАБ.

1 186,00

Широтная, 170

СОЛГАР Магния цитрат таб. 200мг №60

859,10

Республики, 171

СОЛГАР ЦИТРАТ МАГНИЯ №60 ТАБ.

1 067,00

Самарская, 20

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №60 (Магния цитрат + Пиридоксин)

626,80

Бориса Щербины, 22/6

Солгар Цитрат Магния табл. №60

1 370,00

Пермякова, 62

СОЛГАР Магния цитрат таб. 200мг №60

846,40

Станислава Карнацевича, 12

Солгар цитрат магния таб. 200мг №60 1/1 Упаковка

994,00

50 лет Октября, 46/1

СОЛГАР Магния цитрат таб. 200мг №60

1 005,70

Тульская, 12

1 036,00

Аптека «Экона»

Мельникайте, 93

СОЛГАР ЦИТРАТ МАГНИЯ №60 ТАБ.

981,00

Щербакова, 98

Солгар цитрат магния таб х 60

1 200,00

Орджоникидзе, 67

Цитрат магния табл 1 461 мг x60

946,90

Газовиков, 33/17

Магне в6 форте таб п/об/пл №40 (Магния цитрат + Пиридоксин)

548,50

Валерии Гнаровской, 8

СОЛГАР ЦИТРАТ МАГНИЯ №60 ТАБ.

1 073,00

Аптека «Мелодия Здоровья»

Эрвье, 24

1 139,00

Монтажников, 11 ст1

Солгар Цитрат Магния табл. №60

1 239,00

Мельникайте, 135

СОЛГАР Магния цитрат таб. 200мг №60

990,80

проезд Шаимский 8/1

Солгар цитрат магния таб. 200мг №60 1/1 Упаковка

1 000,00

Холодильная, 120

1 034,00

Моторостроителей, 4а

солгар цитрат магния таб n60

1 169,00

Аптека «Планета Здоровья»

Пермякова, 69

Магне в6 форте таб п/об/пл №40 (Магния цитрат + Пиридоксин)

589,20

проезд Шаимский 8/1

СОЛГАР Магния цитрат таб. 200мг №60

859,10

Холодильная, 55/1

СОЛГАР ЦИТРАТ МАГНИЯ №60 ТАБ.

898,00

Широтная, 165 кор. 2

Магне в6 форте таб п/об/пл №40 (Магния цитрат + Пиридоксин)

546,50

Бориса Щербины, 22/6

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №60 (Магния цитрат + Пиридоксин)

579,20

Валерии Гнаровской, 8

Солгар Цитрат магния тбл 200мг №60

1 120,00

Ленина, 57

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №60 (Магния цитрат + Пиридоксин)

578,90

Республики, 171

Солгар цитрат магния таб х 60

1 200,00

Щербакова, 118/3

Солгар цитрат магния таб. 200мг №60 1/1 Упаковка

947,00

Рижская, 58/5

Магне в6 форте таб п/об/пл №40 (Магния цитрат + Пиридоксин)

548,50

Ямская, 87

Магне в6 форте таб п/об/пл №40 (Магния цитрат + Пиридоксин)

578,80

Широтная, 146

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №30 (Магния цитрат + Пиридоксин)

358,70

Холодильная, 55/1

Магне в6 форте таб п/об/пл №40 (Магния цитрат + Пиридоксин)

548,50

Тульская, 12

солгар цитрат магния таб n60

1 345,00

Аптека «Планета Здоровья»

Герцена, 97

СОЛГАР Магния цитрат таб. 200мг №60

884,00

Валерии Гнаровской, 8

Солгар цитрат магния таб х 60

1 200,00

Холодильная, 134

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №30 (Магния цитрат + Пиридоксин)

356,60

Тульская, 12

СОЛГАР ЦИТРАТ МАГНИЯ №60 ТАБ.

993,00

пр. Заречный, 37к1/5

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №30 (Магния цитрат + Пиридоксин)

394,10

проезд Шаимский 8/1

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №60 (Магния цитрат + Пиридоксин)

563,50

Профсоюзная, 70

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №60 (Магния цитрат + Пиридоксин)

562,80

Холодильная, 55/1

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №30 (Магния цитрат + Пиридоксин)

349,60

Широтная, 146

Солгар цитрат магния таб х 60

1 200,00

Николая Федорова, 12

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №30 (Магния цитрат + Пиридоксин)

352,70

Казачьи Луга, 11/8

СОЛГАР Цитрат магния табл №60

995,70

Олимпийская, 6а/4

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №30 (Магния цитрат + Пиридоксин)

368,10

Профсоюзная, 70

Магне в6 форте таб п/об/пл №40 (Магния цитрат + Пиридоксин)

589,20

Станислава Карнацевича, 12

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №60 (Магния цитрат + Пиридоксин)

578,90

Широтная, 146

Магне в6 форте таб п/об/пл №40 (Магния цитрат + Пиридоксин)

548,50

Республики, 171

СОЛГАР ЦИТРАТ МАГНИЯ №60 ТАБ.

1 125,00

Широтная 188/а

СОЛГАР ЦИТРАТ МАГНИЯ №60 ТАБ.

1 295,00

Минская, 67/7

СОЛГАР ЦИТРАТ МАГНИЯ №60 ТАБ.

1 276,00

Республики, 86

СОЛГАР ЦИТРАТ МАГНИЯ №60 ТАБ.

1 100,00

Логунова, 5/а

НЕЙЧЕС БАУНТИ ЦИТРАТ МАГНИЯ С ВИТАМИНОМ В6 №60 ТАБ. [NATURES BOUNTY]

1 228,00

Широтная 188/а

НЕЙЧЕС БАУНТИ ЦИТРАТ МАГНИЯ С ВИТАМИНОМ В6 №60 ТАБ. [NATURES BOUNTY]

1 536,00

Республики, 86

Магнелис в6 форте таб п/об/пл 100мг + 10мг №60 (Магния цитрат + Пиридоксин)

521,90

Моторостроителей, 1/22

Внимание! Выше приведена справочная таблица, информация могла измениться. Данные о ценах и наличии меняются в реальном времени, чтобы их посмотреть — вы можете воспользоваться поиском (в поиске всегда актуальная информация), а также если вам необходимо оставить заказ на лекарство, выбрать районы города для поиска или осуществить поиск только по открытым в данный момент аптекам.

Приведённый выше список обновляется не реже, чем раз в 6 часов (был обновлён 04.01.2020 в 14:19 — время московское).

Цены и наличие препаратов уточняйте через поиск (строка поиска расположена сверху), а также по телефонам аптек перед посещением аптеки.

Информация, содержащаяся на сайте, не может быть использована в качестве рекомендаций по самолечению. Перед применением лекарственных средств обязательно проконсультируйтесь у врача.

nn-13713

Источник: https://lek-info.ru/magniya-tsitrat

Помощь Доктора
Добавить комментарий