Почему болит печень при беге

Почему болит печень при беге? – Диагностика и лечение Гепатита С в Украине

Почему болит печень при беге

Для многих новичков немалого труда стоит собрать всю волю в кулак и заставить себя выйти на пробежку. А тут еще совершенно некстати возникает такое препятствие как боль в печени при беге! Крайне обеспокоенные, наши бегуны идут к врачу, и задают один и тот же вопрос: «Доктор, почему при беге болит печень?» Попробуем разобраться вместе в этом непростом вопросе.

Для начала небольшая справка для тех, кто не успел ознакомиться с другими статьями на нашем сайте: сама печень болеть не может, поскольку практически не содержит нервных окончаний. Как правило, боли в правом боку возникают в двух случаях:

  1. вследствие увеличения печени в размерах, что провоцирует растяжение ее фиброзной капсулы. Именно она и дает чувство тянущей боли, поскольку в ней есть нервные окончания;
  2. в результате спазма или блокады определенного участка желчевыводящих путей конкрементами (камнями). В этом случае боль будет носить точечный покалывающий характер.

Что касается непосредственно бега, то ситуация следующая: часть общего объема крови в нашем организме не циркулирует, просто на всякий случай  пребывая в резерве.

Случаи бывают разные: внезапное кровотечение, создающее необходимость использования дополнительных запасов для нормального кровоснабжения жизненно-важных органов, или, например, потребность улучшения кровоснабжения мышц при усиленной нагрузке.

Именно так и происходит в случае с нашими начинающими бегунами: для усиления работы мышц при беге организм, получая соответствующий импульс от включившихся в работу мышц ног и диафрагмы, начинает спешное перераспределение аварийных запасов крови.

Однако для того, чтобы это перераспределение произошло равномерно, требуется некоторое время. Поэтому при резком увеличении нагрузки кровь не успевает достаточно быстро поступать из брюшной полости к мышцам, наполняя печень и селезенку, что вызывает увеличение этих органов в размерах.

А увеличенная печень, как мы уже знаем, растягивает собственную фиброзную капсулу и создает болевые ощущения.

Как избежать возникновения боли?

Соблюдение всего нескольких простых принципов поможет вам избежать болевых ощущений во время бега:

  • начинайте бег только после тщательной разминки. Это поможет избежать застоя крови в печени, а также нормализовать кровоснабжение мышц ног и диафрагмы. Перед началом пробежки сделайте несколько приседаний в медленном темпе, затем несколько наклонов туловища вперед и в стороны. После этого переходите к размеренной ходьбе, постепенно увеличивая скорость шага. Пройдя в быстром темпе примерно 100-200 метров, переходите на бег;
  • следите за дыханием: нужно дышать ровно и размеренно, задействуя мышцы диафрагмы. Частое поверхностное дыхание помимо дискомфорта будет вызывать быструю утомляемость;
  • ощутив при беге сильный дискомфорт в правом подреберье, переходите на быстрый шаг. Пройдя 200-300 метров, возвращайтесь к легкому бегу. Не ставьте сверхзадач – идите к цели медленно, но уверенно. Постепенно увеличивайте нагрузку – это поможет вашему телу приспособиться к правильному перераспределению крови.

Особенности питания

Можно разминаться перед пробежкой хоть часами, можно научиться грамотно регулировать дыхание, но эти меры не помогут вам избежать болезненных ощущений в правом боку, если непосредственно перед пробежкой вы будете объедаться сладостями или жареной картошкой.

Строго говоря, перед пробежкой вообще не рекомендуется плотно есть – это создает дополнительную нагрузку на печень, поскольку она принимает активное участие в пищеварении.

А если загрузить ее большим объемом жирной пищи (ведь главная пищеварительная функция печени – выделение желчи, которая расщепляет липиды), стресс усилится вдвойне.

Именно поэтому после приема пищи должно пройти как минимум полтора часа – при условии, что вы поели не очень плотно. Если же прием пищи был полноценным (первое, второе и компот), имеет смысл подождать хотя бы 2 часа. При несоблюдении этих правил одним только дискомфортом в правом боку дело может не ограничиться: в подобных случаях у начинающих спортсменов часто начинается рвота.

Особое внимание всем перечисленным мерам предосторожности должны уделить люди с хроническими заболеваниями печени и желудочно-кишечного тракта.

Лица, недавно перенесшие заболевания вирусными гепатитами в обязательном порядке должны перед началом занятий проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Источник: https://hcv.com.ua/diagnostics/pochemu-bolit-pechen-pri-bege/

На вопрос, почему при беге болит печень, есть несколько вариантов ответа

Почему болит печень при беге

Занятия спортом – непременный атрибут новомодной тенденции к ведению здорового образа жизни. Спортивная ходьба и бег считаются оптимальным вариантом, в котором принимают участие все органы и системы тела.

Однако время от времени профессиональным спортсменам и любителям приходится сталкиваться с негативными последствиями физических упражнений – сердцебиениями, мышечными судорогами, болями в области расположения жизненно важного органа.

Решение проблемы, почему при беге болит печень и как предупредить развитие болевой симптоматики, может крыться в устранении недостаточной предварительной подготовки к пробежке. Но не исключены и другие физиологические причины или патологическое состояние гепатобилиарной системы.

Характер проблемы

Даже профессиональные спортсмены сталкиваются с негативными и разноплановыми ощущениями в период тренировок или на соревнованиях. Они не могут сразу определить, почему отмечается сильная боль в области печени при беге.

Поскольку занятия спортом на профессиональном уровне предполагают постоянный мониторинг состояния здоровья, они не особенно беспокоятся по этому поводу.

Существует целый комплекс методов, позволяющих предотвратить спазмы, боли, колющие и режущие, есть набор приемов, позволяющих ослабить неприятные симптомы и довести до конца забег, а есть и профилактические меры, проведение которых ослабляет вероятность появления.

Любительские занятия не всегда предполагают предварительное медицинское обследование на предмет выявления возможных препятствий к определенным физическим усилиям.

Характерный признак нездоровья жизненно важного органа – снижение общей работоспособности, выносливости и болевые ощущения после физических нагрузок. Он и является ответом на вопрос «почему».

Решение о занятиях бегом, принятое спонтанно, без предварительных консультаций, резкое увеличение напряжения непременно приводит к негативным симптомам даже при здоровой печени.

Есть целый набор ошибок новичка, который начинает заниматься спортивной ходьбой или бегом самостоятельно. Ему некому подсказать приемы и правила, которым следуют под руководством опытного тренера:

  • новоявленные энтузиасты не выдерживают необходимую паузу между приемом пищи и спортивными занятиями: печень и билиарная система, принимающие активное участие в пищеварении, отзываются на усиленную нагрузку;
  • неправильная осанка во время интенсивных занятий бегом, приводит к сдавлению диафрагмы и кислородному голоданию – в кровеносной системе оказывается меньше кислорода, чем в привычном режиме, закономерное следствие – гипоксия, нехватка кислорода;
  • дыхание – важный момент во время тренировок, если не соблюдается правильный ритм, или он сбивается при отвлекающих моментах – разговорах, пении, взглядах на экран мобильного телефона – организм не может справиться с нагрузкой, реагирует болями различной локализации;
  • печень болит при беге и от повышенной нагрузки – распространенная ошибка – начинать с большого объема занятий, полагаясь на физическую подготовку – тренировки начинаются с малого, и наращиваются в темпе и продолжительности постепенно, чтобы адаптировать тело к новым требованиям;
  • болеть может с непривычки или после длительного перерыва: приобретенные навыки могут за это время потеряться или утратиться из-за болезненного состояния.

Основной ошибкой, по наблюдениям специалистов и тренеров, является отсутствие предварительной разминки. Именно те движения, которые можно наблюдать на экране телевизора перед началом спортивного забега и позволяют спортсменам избежать характерных болевых ощущений, причем не только в области печени – справа, но и в области селезенки в левом боку, и в эпигастрии. Несложные предварительные манипуляции направляют резервные запасы крови в основной кровоток, и она уходит от внутренних органов, расположенных в брюшной полости. Чтобы понять механизм возникновения боли, нужно знать некоторые тонкости человеческой анатомии и физиологии.

Особенности кровоснабжения печени

Необходимость предварительной разминки – аксиома, которую усваивают все профессиональные спортсмены, даже те, кто не особенно уделяет внимание особенностям строения собственного тела.

Они просто знают, что нужно разогреть мышцы и наладить дыхание, прежде чем отдаваться соревнованию в полной мере. Печень – естественный фильтр организма, расположенный с присущей природе целесообразностью.

Ее локализация между желудочно-кишечным трактом, билиарной системой, близость к сердцу – все это служит оптимальной функциональности.

Гепатоциты – клетки паренхимы (ткани, в которой нет полых анатомических образований), уникальны по своему строению. Они образуют структурные единицы органа – печеночные дольки. Каждая из них окружена артериальными и венозными капиллярами, которые направляют кровоток к основным магистралям – артериям и венам. У печени есть три источника кровоснабжения:

  • печеночная артерия для получения кислорода;
  • портальная вена, снабжающая паренхимальные образования питательными веществами и доставляющая все, что требует немедленного обезвреживания (она непосредственно связана с желудочно-кишечным трактом и селезенкой);
  • печеночная вена, заканчивая большой круг кровообращения, собирает всю кровь, поступающую в орган, и выводит ее в сердце (правое предсердие).

Занимаясь выполнением своих непосредственных обязанностей, печень получает большой объем гуморальной жидкости через портальную вену и печеночную артерию, а выводит ее только одним путем – через печеночную вену.

Нагрузка на органы дыхания дает дополнительное напряжение на сердце, в которое поступает весь объем обрабатываемой крови. Это и является ответом на вопрос – почему присутствует боль в области печени при беге.

Механизм развития негативного симптома

Предварительная разминка дает возможность перебазировать часть гуморальной жидкости из резервного источника – к мышцам, задействованным при физических усилиях.

Почему же при беге отмечается боль в области печени? Системы дыхания и кровообращения должны иметь некоторый временной запас для обрабатывания резерва, и если у них нет необходимых импульсов от предварительных, не очень интенсивных разминочных действий, вместо мышечной ткани он все еще поступает к селезенке и печени. Это физиологический процесс, который из-за неопытности неофита превращается в источник болевых ощущений.

Основная причина, почему при беге болит печень, – переполнение непривычным объемом, дающим увеличение экзокринной железы в размерах.

Неизбежно давление на капсулу, которой она окружена и снабжена при этом, в отличие от паренхимального органа, болевыми рецепторами.

Такой же механизм развития и у левосторонней боли – селезенка, переполненная кровью, оказывает компрессию на собственную капсулу, а сигнальные рецепторы доставляют в головной мозг мольбу о помощи.

Патологические поводы

Так почему же болит в районе печени при физических нагрузках? Естественные причины, не требующие никаких особенных мер, кроме предусмотренных кодексом правильной тренировки, легко устранимы.

Достаточно делать рекомендованный перерыв между приемом пищи и забегом, не забывая про разминочные упражнения, держать осанку и следить за дыханием, ничем его не прерывая – и болей в печени можно избежать.

Не следует забывать о том, что нарастание нагрузок должно быть постепенным, без ощутимых по времени перерывов и соответствовать сегодняшнему физическому состоянию, а не тому, которого пытаются добиться начинающие спортсмены.

Все эти наставления от боли применимы только в случае, если перед началом занятий человек убедился в здоровье собственной печени и получил от врача разрешение на их проведение. Заболевания печени в современной реальности – распространенное явление, переросшее в настоящую медико-социальную проблему.

Почему болит в области правого подреберья при беге? Даже убежденный сторонник здорового образа жизни может не знать о наличии инфицирования гепатотропным вирусом, конкрементах или воспалении в желчном пузыре.

Появление болей в печени могут провоцировать патологические процессы в гепатобилиарной системе.

Их характерная особенность – отсутствие выраженных симптомов на начальной стадии развития. Под действием физической нагрузки боли могут проявляться ярче и давать неприятные ощущения.

Например, миграция камней из желчного пузыря может привести к повреждению слизистой самого мешковидного органа, спровоцировать обструкцию желчного протока и печеночные колики, что дает ответ на вопрос – почему беспокоят боли справа.

Интенсивное кровоснабжение экзокринной железы, предусмотренное природой для оптимального выполнения функций, при заболеваниях нарушается. Повышенная свертываемость приводит к тромбированию, а это большой риск, если человек бегает и заставляет кровь быстрее передвигаться, увеличивать напор в попытках наладить достаточное снабжение кислородом.

Занятия спортом – прекрасная тенденция, направленная на улучшение здоровья и состояния человека, и в большинстве случаев ему удается добиться желаемого эффекта.

Но иногда незнание необходимой информации о патологиях или правилах проведения тренировок приводит к негативным последствиям – боли.

Это обстоятельство нужно непременно учитывать и предотвращать всевозможными способами – профилактическим осмотром у врача, выполнением рекомендаций тренера и простыми приемами, помогающими ослабить боль, если она все же возникла в печени при беге.

Источник: https://zdravpechen.ru/prochee/pochemu-bolit-pechen-pri-bege.html

Причины боли в правом подреберье при беге

Почему болит печень при беге

Бег представляет собой достаточно сложный вид деятельности, в процессе которого координированная работа мышц и конечностей влияет на весь организм человека.

Выносливость, а значит и общее самочувствие, обеспечивается в большей сложности за счет сердечно-сосудистой системы, которая имеет свои особенности.

Поэтому в тяжелых или непредвиденных условиях такой простой способ передвижения может сопровождаться неприятными ощущениями.

Бег является не только видом спорта, но и универсальным способом передвижения, которым мы пользуемся в обыденной жизни. К сожалению, именно во время его неожиданного использования чаще всего возникают проблемы. Наиболее частая жалоба, встречавшаяся в моей практике, — это боль в правом подреберье.

Учитывая локализацию неприятных ощущений, большинство людей сразу же решают, что проблема в печени. Я советую запомнить один простой факт, знание которого позволит улучшить мнение окружающих о вас, – ткань (паренхима) этого органа не имеет болевых рецепторов, они в большом количестве находятся в ее соединительнотканной капсуле.

Таким образом, сама печень болеть не может, однако подобная оговорка редко заботит людей, далеких от медицины и самообразования.

Не только в моей практике, но и для каждого врача, болевой синдром считается универсальным, а значит неспецифическим. Поэтому судить о причинах, которые к нему привели, не имея данных анамнеза и результатов лабораторно-инструментальной диагностики, попросту невозможно.

Наиболее вероятная причина

Я могу сразу же успокоить многих людей, так как боль в печени при беге – явление более чем естественное, однако игнорировать ее не стоит. Самой частой причиной этому становится банально перераспределение кровотока во время физической активности.

Биомеханизм болевого синдрома в этом случае прост. В состоянии покоя у организма нет необходимости задействовать весь объем крови. Большая ее часть постоянно циркулирует по сосудистой системе, но небольшой процент остается в «резерве».

Обычно боль возникает у тех, кто начал бег без предварительной подготовки. И если скелетные мышцы конечностей могут резко включиться в работу, то внутренним органам необходимо большее количество времени с учетом равномерно нарастающей физической нагрузки, чтобы адаптировать кровоток к изменяющимся условиям.

В первую очередь страдают как раз «резервные» органы – печень и селезенка (тогда боль будет слева). И без того полнокровные ткани резко получают еще больший приток, из-за чего их сосуды банально переполняются, а венозная система не успевает обеспечивать оптимальный сброс.

Увеличивающиеся из-за этого в размерах органы оказывают повышенное давление на собственные капсулы, растяжение которых приводит к боли.

Другие предпосылки

Увы, но боль в области правого подреберья, развивающаяся во время физической нагрузки, может свидетельствовать о наличии латентных (скрытых) заболеваниях, которые при нормальных условиях никак не проявляют себя.

В моей практике были случаи обращения пациентов за помощью, не принимавших этот симптом всерьез, что привело к тяжелым осложнениям. Поэтому для исключения серьезной патологии стоит получить консультацию специалиста.

Иногда при беге печень болит из-за таких причин:

  • Пониженная выносливость, в том числе после перенесенных травм, заболеваний, операций или стресса;
  • Бег после еды. Наполненный желудок стимулирует работу поджелудочной железы, которая тесно связана потоковой и сосудистой системой с печенью;
  • Наличие нелеченых хронических заболеваний внутренних органов (холецистит, панкреатит, воспалительная патология кишечника, мочекаменная болезнь);
  • Патология позвоночного столба (деформации, воспалительные и дегенеративные процессы);
  • Неправильное дыхание во время выполнения упражнений и бега;
  • Отсутствие рациональной разминки перед началом бега, которая позволила бы постепенно адаптировать сердечно-сосудистую систему к предстоящей нагрузке;
  • Неадекватная интенсивность или продолжительность пробежек;
  • Регулярное употребление алкогольных напитков и нерациональное питание;
  • Врожденные аномалии развития гепатобилиарной системы.

Острый приступ интенсивной (схваткообразной) боли в правом подреберье может свидетельствовать о закупорке желчного протока камнем, что быстро приведет к развитию других симптомов (желтуха, рвота, обесцвечивание кала), указывающих на печеночную недостаточность. По своему опыту могу сказать, что помочь может только экстренный вызов бригады «Скорой помощи», любая самодеятельность в этом вопросе чревата тяжелым последствиями для всего организма.

Способы устранения боли

Обычно неприятные ощущения в правом боку проходят самостоятельно, не требуя приема медикаментов или вмешательства специалиста. Но я настойчиво рекомендую придерживаться следующих правил, чтобы облегчить свое состояние:

  1. При появлении боли не стоит внезапно прекращать движение, так как это может усилить ощущения. Замедляться необходимо постепенно, переходя на медленную ходьбу. Очень важно при этом полностью ослабить нагрузку на плечевой пояс и мышцы верхних конечностей;
  2. Нормализуйте ритм дыхания. Спокойный глубокий вдох осуществляется через носовые ходы, а медленный выдох – посредством рта. Таким образом, за счет восстановления газообмена в легких можно будет снизить частоту сердечных сокращений, несколько замедлив усиленный кровоток;
  3. Мягко помассируйте беспокоящую область, оказывая небольшое давление.

Среди моих пациентов достаточно много профессиональных тренеров, которые часто встречаются с подобной проблемой. Они заметили, что выполнение таких упражнений позволяет уменьшить болевые ощущения:

  • Втяжение живота за счет брюшных мышц. При этом повышается внутрибрюшное давление, которое косвенно ускоряет отток из переполненных кровью внутренних органов;
  • Наклоны туловища вперед и вниз из положения стоя, ноги на ширине плеч.

После нормализации тока крови в организме, печень и селезенка возвращаются к нормальным размерам, прекращая оказывать давление на капсулу. Нет причины – нет боли.

Профилактические мероприятия

Когда мои пациенты сталкиваются с болевым синдромом, они хотят не только его устранить «здесь и сейчас», но и предупредить развитие в будущем. Для этого потребуется время, терпение и, конечно же, большое желание.

Профессиональные спортсмены прежде всего начинают свое обучение с контроля дыхания, так как это ключ к «управлению» сердечно-сосудистой системы. В итоге они получают способность более экономной затраты энергии и снижают нагрузку на миокард. Иногда это приводит к физиологической брадикардии (частота пульса в покое уменьшается до 50-60 в минуту).

Чтобы предотвратить появление боли в правом боку во время бега, я советую учитывать следующие моменты:

  1. Если вы решили начать заниматься любым видом спортивной деятельности, найдите себе опытного тренера. Особенно при наличии нетренированного организма;
  2. Не будем лишним заняться самообразованием, причем посвящая свое время не только литературе или фильмам спортивной тематики, но и изучению особенностей физиологии тела человека. Зная, что происходит в наших организмах, можно предугадать его реакцию на большинство раздражителей (в том числе, физическую нагрузку);
  3. Перед началом бега следует провести разминку в течение 10-15 минут. Традиционно рекомендуют ее выполнять «сверху вниз» (от мышц и суставов шеи до пальцев ног), начиная с минимальной интенсивности. Постепенное наращивание нагрузки обеспечит адекватное перераспределение кровотока в нужный срок;
  4. Обязательно научитесь правильно дышать. Дыхание должно быть глубоким, медленным, но с соблюдением четкого ритма. Для простоты выполнения можно совершать вдох (носом) и выдох (через рот) за определенное количество шагов (начинают с 3-4).
  5. Утренняя пробежка не должна начинаться, не отходя от края кровати. Следует спокойно проснуться, выпить стакан воды и только через пол часа приступать к разминке;
  6. Категорически запрещено бегать в состоянии стресса, тяжелой усталости или болезни. Также воздерживайтесь от занятий в течение 1-2 недель после выздоровления, иначе повышается риск рецидива из-за недостаточного восстановления иммунной системы;
  7. Учитывайте продолжительность упражнений и условия, в которых они осуществляются. Бег по местности с неровным рельефом в течение длительного промежутка времени приведет не только к боли в боку (даже после правильной подготовки), но и к чрезмерному истощению организма;
  8. Интенсивность тренировок должна быть рассчитана в соответствии с уровнем вашей физической подготовки и условиями их проведения.

Многие люди ошибочно обращаются к бегу в своем стремлении похудеть, одновременно соблюдая жесткую диету. Несмотря на то, что тренировку можно начинать лишь на пустой желудок (через 1,2-2 часа после приема пищи), любая физическая нагрузка в условиях голода приведет к массе негативных последствий для всего организма.

Принимая пищу перед занятиями можно спровоцировать также сильную тошноту, вплоть до рвоты, помимо боли в животе. А работа на пределе своих возможностей приведет не к похудению, а к хроническим заболеваниям, которые придется лечить многие годы.

Кроме того, крайне важно организовать правильное питание. Рацион составляют из продуктов высокого качества в соответствии с наличием тех или иных заболеваний (а лучше – их отсутствием).

Приемы пищи должны быть небольшими, но частыми – 5-6 раз в день + легкие перекусы.

Таким образом, подходить к вопросу тренировок необходимо ответственно, предварительно ознакомившись со всеми правилами и возможными последствиями.

Источник: https://easymed-nn.ru/hepar/priznaki/bol-pri-bege.html

Почему при беге болит печень

Почему болит печень при беге

Нередко во время пробежки или быстрой ходьбы возникают болевые ощущения и дискомфорт в правом подреберье.

Такое патологическое состояние появляется как у спортсменов, так и у людей, которые изредка делают физические упражнения. Многие не понимая, почему присутствует боль в области печени при беге полностью исключают тренировки.

Но появление такого симптома во время физических нагрузок можно исключить, если понимать причину его появления.

Боль печени при беге: причины и механизм появления

Существует несколько факторов, провоцирующих развитие болевых ощущений во время тренировок.

Если их избежать, то быстрые прогулки и пробежки не принесут дискомфорта, а, наоборот, будут содействовать оздоровлению организма.

Неприятные ощущения во время бега могут различаться по характеру и продолжительности, что зависит от первопричин формирования боли. К причинам, которые увеличивают риск появления дискомфорта в области печени, относятся:

  • недостаточное количество разминочных упражнений;
  • короткий срок после употребления пищи;
  • заболевания печени;
  • неправильное выполнение движений;
  • сильная перегрузка организма;
  • патологические процессы в желчном пузыре;
  • слабость и усталость;
  • неправильное дыхание;
  • болезни поджелудочной железы;
  • слабая спортивная подготовка.

Почему появляются болевые ощущения?

В спокойном положении у человека не все количество крови циркулирует. В период интенсивной нагрузки ограниченная двигательная активность и сниженная сила сокращения мышц негативно влияет на сосуды. Кровеносная система начинает проводить сквозь все органы увеличенный объем крови.

Возникает повышенная нагрузка на сердце и печень. Сердечная мышца ускоряет функционирование, а печень переполняется кровью. Из-за этого процесса печеночной капсуле требуется дополнительное увеличение. Такая нагрузка на орган и содействует формированию болевых ощущений и дискомфорта.

В результате болит в правом боку.

Что делать?

Если начинают тревожить боли в правом подреберье при беге, рекомендуется в первую очередь прекратить спортивное занятие. Затем нужно успокоить дыхание. Для этого следует сделать глубокие вдохи, которые чередуются с медленными выдохами.

Потом потребуется растирание диафрагмы и области печени. Нужно полностью успокоиться. Если после этого еще колит в правом подреберье, необходимо вдохнуть глубоко, а на выдохе медленно наклоняться вперед, пока руки не коснуться пола.

В случае если тупая боль продолжается долгое время, рекомендуется теплый пояс, который стягивает талию. В дополнение предлагается сделать стандартные упражнения, которые содействуют улучшению состояния.

Для этого во время вдыхания воздуха следует надувать живот, а когда происходит выдох следует втянуть его. Упражнение повторяют несколько раз.

Можно ли предупредить и как?

Избежать болевых ощущений в печени во время бега несложно, если заранее предпринять специальные меры.

Важно занятия спортом проводить через 2—3 часа после питания. Перед тренировкой и во время ее рекомендуется употреблять достаточное количество воды. В начале занятия следует сделать правильную разминку.

Нагрузка и продолжительность занятий должны повышаться постепенно, чтобы не подвергать организм чрезмерному напряжению. Следует учитывать правильность движений и дыхания в период выполнения упражнений.

17 февраля 2017, 23:11 Эксперт статьи: Извозчикова Нина Владиславовна 0 7,677

Неприятные ощущения в правом подреберье при беге или при быстрой ходьбе заставляют беспокоиться по поводу своего здоровья, испытывать отвращение к бегу и спорту вообще. Боль возникает у большинства начинающих спортсменов в любом возрасте, а наряду с ней и вопросы, что же является источником этой боли и как ее избежать? На эти вопросы можно будет найти ответы далее.

Причины боли в правом подреберье

При физических нагрузках неприятные ощущения проявляются в левом боку. Причиной этого вполне могут стать проблемы с селезенкой и другими органами, а печень, скорее всего, ни при чем в данном случае.

Поэтому предметом рассмотрения все же станет вопрос, почему болит печень? При появлении дискомфорта человек чувствует тянущие боли кратковременного характера, интенсивные колики, сковывающие движения и длительные боли с ощущением сдавливания или сжимания.

Однозначный ответ на вопрос о боли может дать только врач, так как причин тому несколько. Среди наиболее частых причин боли при беге являются следующие:

  • обильная еда перед тренировкой;
  • недостаточный уровень натренированности, большие нагрузки;
  • неправильный подход к выполнению упражнений;
  • неправильное дыхание;
  • слишком быстрый темп выполнения упражнений;
  • патологии в работе печени и связанных с ней органов.

Большинство спортсменов и тренеров говорят, что чаще всего неудобство при беге или другой физической активности возникает в период, пока организм не привыкнет к нагрузкам.

Тогда достаточно снизить темп или подкорректировать скорость и длительность тренировок, исправить дыхание и укрепить мышцы всего тела. Еще одной причиной боли в печени считается нарушение кровотока.

Во время занятий спортом и бегом сердце перекачивает больше крови, она проходит через печень. Если кровь не успевает вся уходить через сосуды органа, он расширяется и болит.

Причиной болей может быть и диафрагма. Во время бега сбивается дыхание, оно становится частым и прерывистым, при этом диафрагма сокращается. Чтобы она расслаблялась в период физических нагрузок нужно контролировать дыхание, вдыхать всем объемом легких. Боль является сигналом того, что диафрагма не расслабляется.

Механизм возникновения боли в печени во время бега

Печень не способна болеть, так как в ней нервные окончания в небольшом количестве. Болит фиброзная капсула органа от чрезмерного растяжения. В данном разделе стоит заметить, что боль является реакцией печеночной капсулы на растяжение или сокращение, но не самой печени. Поэтому врачи выделяют два случая возникновения таких ощущений:

Источник: http://za-dolgoletie.ru/info/pochemu-pri-bege-bolit-pechen/

Почему болит печень при беге?

Почему болит печень при беге

Неприятные ощущения в правом подреберье при беге или при быстрой ходьбе заставляют беспокоиться по поводу своего здоровья, испытывать отвращение к бегу и спорту вообще. Боль возникает у большинства начинающих спортсменов в любом возрасте, а наряду с ней и вопросы, что же является источником этой боли и как ее избежать? На эти вопросы можно будет найти ответы далее.

Очень часто при беге люди сталкиваются с появлением болевого ощущения в боку, что имеет физиологическое обоснование, но и может говорить о проблемах со здоровьем.

Как избавиться и как предотвратить боль?

Как уже говорилось выше, болевые ощущения в боку с правой стороны не является причиной для беспокойства. Все же лучше прислушаться к ощущениям, если они длятся долго и возникают даже при небольших нагрузках, то стоит обратиться к врачу. Если начинающий спортсмен ощущает незначительный дискомфорт, профессиональные спортсмены и тренеры рекомендуют провести следующие шаги:

  1. Остановиться и отдышаться, можно перейти на медленную ходьбу, сделав несколько полных вдохов и выдохов.
  2. Мягкими массажными движениями растереть в районе диафрагмы и печени.
  3. После небольшого отдыха нужно вдохнуть полной грудью и наклонившись сделать выдох до конца.
  4. Если боль ноющая и длительная, нужно одеть на область живота и спины согревающий и поддерживающий пояс.
  5. Можно сделать несколько движений животом, чтобы расслабить диафрагму и наладить кровообращение в брюшной полости. Для этого передняя стенка живота на вдохе выпячивается, а при выдохе поджимается.

Профессиональные спортсмены устраняют болевые ощущения при беге с помощью регулировки дыхания и незначительного движения активности. Они прижимают область печени рукой во время бега, а затем медленно отпускают. Такие несложные действия позволят избавиться от дискомфорта и продолжить занятия спортом в хорошем настроении.

Как предотвратить дискомфорт?

Лучшим решением будет не допустить появление болевых ощущений. Предотвратить дискомфорт можно несколькими способами.

Во-первых, не переедать, а лучше следить, чтобы между тренировкой и приемом пищи было не менее 2 — 3 часов, перед тренировкой можно выпить чистую негазированную воду.

Каждую беговую тренировку лучше всего начинать с разминки, постепенно наращивая темп и интенсивность выполняемых упражнений. Тренировка и характер выполняемых упражнений должны соответствовать возрасту, уровню подготовки. Крайне важен при беге контроль дыхания.

Тренироваться лучше под руководством тренера, выполнять разминку с постепенно нарастающими нагрузками, чтобы не допустить появления дискомфорта в области печени

Тренировки без боли возможны, только нужно знать, как правильно их проводить и с какой интенсивностью. Поэтому нужно начинать занятия под руководством опытного спортсмена или тренера. Не зная, и не имея опыта можно нанести вред организму и отбить желание заниматься спортом. Только благодаря знаниям тренера можно быстро войти в режим и избежать дискомфорта в правом подреберье.

Источник: https://infopechen.ru/lechenie/traditsionnoe/bol-v-pecheni-pri-bege.html

Помощь Доктора
Добавить комментарий